失眠是一種晚上無法入睡或保持睡眠的情況，導致睡眠品質差，對能量、情緒和白天的功能產生不良影響。 在香港，失眠問題特別突出，影響了約220萬人，盛行率高達39.4%。 甚至青少年也在經歷長期失眠的情況。
(資料提供:明愛專上學院湯羅鳳賢社會科學院調查)
究竟點解會失眠呢, 失眠的原因:
可能與情緒問題、生活習慣、睡眠環境和身體健康有關。 它通常是其他問題的症狀，如情緒問題、醫學問題、藥物副作用或睡眠障礙。
失眠導致睡眠品質差，對能量、情緒和白天的工作產生不良影響。
失眠的症狀包括：
儘管疲憊但難以入睡。
夜間醒來頻繁。
醒來後難以重新入睡。
睡眠不恢復體力。
依賴安眠藥或酒精入睡。
早上醒得太早。
白天感到嗜睡、疲倦或易怒。
白天難以集中註意力。
失眠的原因多種多樣，可能與情緒問題、生活習慣、睡眠環境和身體健康有關。
失眠如何入睡：
失眠通常可以透過改變生活方式和行為習慣來緩解，而不是依賴藥物。
以下是一些緩解失眠解决方法：
控制呼吸：深呼吸可以帶來鎮定感，減少緊張和刺激。
冥想與正念：透過緩慢、穩定的呼吸和對當下時刻的非判斷性關注來減少焦慮和反思。
漸進性肌肉鬆弛：透過逐漸緊張鬆弛身體各部位的肌肉，結合控制呼吸，產生鎮定效果。
想像：透過想像一個寧靜的過去場景及其細節來吸引註意力，以促進放鬆。
此外，改善睡眠環境和養成規律的作息時間也對改善睡眠品質至關重要。
最後，對於嚴重、長期或惡化的失眠問題，應諮詢醫生，以尋找可能的原因並獲得適當的治療。
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